Cours collectifs
Vinyasa
Une pratique dynamique et accessible qui associe mouvement et respiration pour renforcer le corps, améliorer la mobilité et apaiser le mental.
À travers des séquences fluides adaptées à chaque niveau, vous développez progressivement force, équilibre, souplesse et concentration tout en cultivant une présence plus consciente à vous-même.
Chaque cours est conçu pour vous permettre de vous reconnecter à votre corps, relâcher les tensions du quotidien et retrouver une énergie à la fois stable et durable.
Des indications précises sur l’alignement et la respiration vous accompagnent tout au long de la pratique afin que chacun puisse évoluer à son rythme et en toute sécurité.
Yin Yoga
Une pratique douce, lente et profondément régénérante.
Dans le Yin Yoga, les postures sont tenues plusieurs minutes afin de permettre au corps de relâcher progressivement les tensions accumulées et d’agir en profondeur sur les tissus, les articulations et le système nerveux.
Cette pratique invite au ralentissement, à l’écoute de soi et à la détente profonde. Elle favorise la souplesse, améliore la mobilité et offre un véritable espace de récupération physique et mentale.
Particulièrement apprécié lors des périodes de stress, de fatigue ou de transition, le Yin Yoga permet de retrouver calme, équilibre et sérénité.
Cours semi-privés
📍My Shala – Vollèges
Les cours se déroulent dans l’espace My Shala à Etiez (Vollèges), dans un cadre calme et intimiste propice à la pratique et à la reconnexion à soi.
J’ai fait le choix d’accueillir de petits groupes (maximum 7 participantes) afin de garantir un accompagnement attentif et personnalisé.
Chaque séance dure 75 minutes et est accessible à tous les niveaux. Les pratiques sont adaptées aux besoins et aux capacités de chacune, dans le respect du corps et du rythme de chacune.
Mon intention est d’offrir un espace où vous pouvez souffler, vous reconnecter à votre corps et retrouver une énergie plus juste, dans une atmosphère bienveillante et sans jugement.
Pour qui ? Ces cours s’adressent particulièrement aux personnes qui souhaitent prendre soin d’elles, retrouver de l’énergie, réduire leur stress ou être accompagnées avec douceur lors des différentes transitions de leur vie.
Programme
| Lundi | Mercredi |
|---|
| 19h – 20h15 Yin Yoga tous niveaux | 19h – 20h15 Hatha Flow / Vinyasa tous niveaux |
Yin Yoga : les postures de yin se font principalement au sol. On travaille à un rythme lent pour tenir les postures entre 3 et 10 minutes et activer les tissus conjonctifs et apaiser le système nerveux. Le cours peut prévoir l’utilisation de blocs de yoga ou de coussins que je mets à disposition.
Hatha Flow / Vinyasa : cours lors duquel vous alternerez positions statiques (debout, d’équilibre, assises, et flexions du dos) et enchaînements dynamiques. On travaille les fondations, la force et la souplesse tout en développant la concentration.
Tarifs
Premier cours (cours d’essai) : 15 chf
Cours de 75 min : 25 chf
Tout cours annulé moins de 24h à l’avance est facturé.