LES COURS
Hatha Flow / Vinyasa
Un enchaînement de mouvements dynamiques combinant des postures fondamentales de yoga (asanas) et des techniques de respiration (pranayama) et développant calme intérieur, concentration, force, équilibre et souplesse.
Le Hatha est une pratique douce, la forme de yoga la plus couramment pratiquée en Occident. Le Vinyasa est un type de yoga qui est librement adapté du Yoga Ashtanga.
Le Hatha Flow / Vinyasa introduit de la fluidité : c’est une pratique énergisante, où l’on alterne les postures de façon statique, et une suite d’enchaînement ou séquences plus ou moins dynamiques, au rythme de la respiration. C’est une forme de yoga à la fois douce et tonifiante, autant relaxante que fortifiante, les postures sont respectueuses du corps et du niveau de chacun. Le Flow est séquencé d’une manière qui intègre en douceur l’ensemble du corps.
Lors des cours, des instructions détaillées sur l’alignement du corps ainsi que sur la coordination des mouvements avec la respiration vous sont données.
Les enchaînements peuvent se faire sur l’intégralité du corps, sur une zone spécifique ou sur un thème particulier.
Yin Yoga
Une pratique apaisante qui travaille en profondeur les tissus conjonctifs, les ligaments et les tendons, améliore la souplesse, apaise le système nerveux et amène calme et méditation.
Le Yin Yoga est un yoga thérapeutique qui se pratique à un rythme lent.
Les postures de Yin (asanas) sont plus passives et invite les participants à laisser la gravité à l’œuvre pour permettre au corps de se détendre.
Les postures sont tenues entre 3 et 10 minutes.
L’utilisation de blocs de yoga peut parfois être recommandée; des instructions complètes sur leur utilisation vous sont données.
Vin Yin
Un type de yoga qui comprend du Hatha Flow / Vinyasa et du Yin Yoga.
Le Hatha Flow / Vinyasa rythme la première partie du cours et permet d’évacuer l’excès d’énergie. Le milieu du cours marque le changement de rythme avec le passage au Yin Yoga.
Lors de la deuxième partie du cours, la vitesse ralentit et l’énergie laisse place à une énergie Yin. Des mouvements apaisants exécutés au sol et une respiration plus lente sont alors introduits. Chaque posture Yin est tenue entre 3 et 6 minutes.
Les participants sont conviés à ne pas aller au delà de leurs limites, à trouver quiétude et calme, et à laisser la gravité à l’oeuvre.
L’utilisation de blocs de yoga peut parfois être recommandée; des instructions complètes sur leur utilisation vous sont données.
Cours à Etiez (Vollèges)
Actuellement en congé maternité, les cours sont donnés par Carole, ma remplaçante. Les cours proposés sont d’une durée de 75 minutes : ils permettent de découvrir des postures fondamentales de yoga (asanas) et des techniques de respiration (pranayama).
Hatha Flow / Vinyasa : vous suivrez des enchaînements dynamiques comprenant des salutations au soleil, des postures debout, d’équilibre et assises, des flexions du dos et des inversions pour stimuler votre feu intérieur et construire votre fondation, votre force et votre souplesse tout en développant votre concentration et votre capacité à vous connecter au moment présent. Ce yoga offre des séquences intégrant en douceur l’ensemble du corps.
Yin Yoga : venez découvrir les effets thérapeutiques d’une pratique lente travaillant en profondeur les tissus conjonctifs, les ligaments et les tendons. En tenant les postures plus longtemps (entre 3 et 10 minutes) et en laissant la gravité à l’oeuvre, le Yin permet d’améliorer la souplesse, d’apaiser le système nerveux et d’amener détente et calme. Le Yin Yoga est un yoga méditatif dont les postures sont plus passives qu’en Vinyasa.
Vin Yin : en un cours, vous bénéficierez des effets de deux yogas – le vinyasa, une pratique dynamique et le yin yoga, une pratique douce et relaxante. La combinaison des deux contribue à l’équilibre entre ces deux opposés, deux énergies (yang et yin) pour vous permettre d’évoluer dans votre pratique du yoga.
L’utilisation de blocs de yoga ou de coussins peut parfois être recommandée. Des explications complètes sur comment les utiliser vous sont données.
Les cours sont accessibles à tous les niveaux. Des instructions détaillées sur l’alignement du corps ainsi que sur la coordination des mouvements avec la respiration vous sont prodiguées. Les enchaînements peuvent se faire sur l’intégralité du corps, sur une zone spécifique ou sur un thème particulier.
Pour une pratique en ligne avec mes valeurs, j’enseigne à de petits groupes de personnes se limitant à 7 dans un lieu intimiste favorisant un apprentissage personnalisé. Les cours ont lieu dans mon studio de yoga à Etiez : Chemin de l’Enclos 1, 1941 Etiez (Vollèges) (se parquer à l’entrée du village (zone de stationnement 24h)).
Le cours est confirmé lorsqu’il y a un minimum de 3 inscrits.
Programme
*valable dès le lundi 28 août 2023
| Lundi | Mercredi | Vendredi |
|---|
| 17h45 – 19h Vin Yin (moitié Vinyasa, moitié Yin) tous niveaux travail des énergies yang et yin cours donné par Carole | ||
| 18h45 – 20h Hatha Flow / Vinyasa en français et en anglais cours découverte* (explication des fondamentaux) cours donné par Carole | 19h15 – 20h30 Hatha Flow / Vinyasa tous niveaux cours donné par Carole | 19h – 20h15 Hatha Flow / Vinyasa tous niveaux cours donné par Carole |
| 20h15 – 21h30 Yin Yoga tous niveaux cours donné par Carole |
Hatha Flow / Vinyasa : cours lors duquel vous alternerez positions statiques (debout, d’équilibre, assises, et flexions du dos) et enchaînements dynamiques. On travaille les fondations, la force et la souplesse tout en développant la concentration.
*Le cours découverte introduit les fondamentaux de ce type de yoga et aborde les postures de manière didactique pour permettre un bon alignement du corps. Ce cours est ouvert à tous les niveaux.
Yin Yoga : les postures de yin se font principalement au sol. On travaille à un rythme lent pour tenir les postures entre 3 et 10 minutes et activer les tissus conjonctifs et apaiser le système nerveux. Le cours peut prévoir l’utilisation de blocs de yoga ou de coussins que je mets à disposition.
Vin Yin : cours combinant hatha flow / vinyasa et yin yoga. Dynamique, la première partie du cours permet d’évacuer l’excès d’énergie. Plus lente, la deuxième partie du cours fait place à une énergie différente et un état plus méditatif amenant calme et quiétude.
Tarifs
Premier cours : 15 chf
Cours de 75 min : 25 chf
Tout cours annulé moins de 24h à l’avance est facturé.